29 сентября - Всемирный день сердца
Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Её основная задача — повышение осведомлённости о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
Сердечно-сосудистые патологии по-прежнему стоят на первом месте по распространенности. Эти заболевания чаще всего делают человека инвалидом или вовсе отнимают жизнь.
Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, помогут замедлить старение сердца. Никогда не поздно заняться своим здоровьем!
Что делать, чтобы предотвратить артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания?
- Уделяйте больше времени физической активности. - Высыпайтесь. - Откажитесь от алкоголя и курения. - Меньше нервничайте. - И, конечно, важно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу не только, когда болезнь уже начнёт прогрессировать.
Для этого в нашей стране существуют бесплатные профилактические осмотры (можно проходить ежегодно) и диспансеризация (можно проходить раз в три года всем жителям России старше 18 лет). Те, кто переболели COVID-19, могут пройти углублённую диспансеризацию. Электрокардиография, измерение артериального давления и определение сердечно-сосудистого риска – обязательные составляющие этих обследований. Для записи на профосмотр и диспансеризацию необходимы только паспорт и полис ОМС.
Интересные факты о сердце:
- Сердце — удивительный орган. Его вес у взрослого человека — почти 300 граммов, а у новорождённого ребёнка — всего 22 грамма, это примерно 0,8% от всей массы тела.
- Чтобы узнать, какого размера ваше сердце, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
- У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60 – 85 ударов в минуту, тогда как у новорождённого малыша этот показатель может достигать 150-ти ударов.
- Женское сердечко бьётся чаще, чем мужское. Быть может поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
- В течение жизни «пламенный мотор» прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови — более 200 миллионов литров. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
- Учёные обнаружили, что у людей с высоким уровнем образования риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
- Сердечная мышца имеет собственный запас электрических импульсов, и может продолжать сокращаться, даже будучи отделённой от тела. Но только до тех пор, пока в ней будет сохраняться достаточный объём кислорода.
- Смех и радость — отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20% ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
- «Разбитое сердце» — не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
